سونا چیست و کدام نوع سونا برای بدن مفیدتر است؟

سونا چیست؟ سوالی که ممکن است در ابتدا ساده به نظر آید ولی شاید بدانید که درگذشته هم انسان‌ها از حمام‌های مخصوصی جهت افزایش تعریق استفاده می‌کردند، که امروزه سونا نام دارد. سونا اتاقی است ساخته شده از چوب یا سنگ به منظور بهره‌گیری از هوای گرم در حالت خشک یا هوای گرم و مرطوب که برای گرما بخشیدن نیاز به هیتر دارد. این مطلب درباره انواع سونا، تجهیزات، فواید و مزایای آن اطلاعات جامعی به شما میدهد. با ما همراه باشید.

سونا چیست؟

سونا چیست و چه فوایدی بر بدن دارد؟

معمولاً از افراد عادی تا ورزشکاران همگی با سونا آشنا هستند. فواید بی‌نظیر سونا باعث شده است تا عده زیادی به سونا علاقه نشان دهند. در سونا دمای سطح بدن به 39 الی 40 درجه می‌رسد. مویرگ‌های بدن بازتر از حالت اولیه خود شده و به همین دلیل جریان خون با روندی افزایشی در حال انتقال و جابه‌جایی مواد موردنیاز بدن می‌گردد. دمای سونا منافذ پوست را باز می‌کند و اجازه می‌دهد بیش‌ازپیش تعریق کنید.
هنگامی که در سونا قرار دارید به‌راحتی متوجه بالارفتن ضربان قلب می‌شوید و دلیل این اتفاق در بدن گشاد شدن رگ‌های قلبی و عروقی است. میانگین تعداد ضربان قلب از 70 تا 100 در هر دقیقه می‌رسد. راه تنفسی شما در سونا بازتر شده و عمل دم و بازدم را راحت‌تر می‌توانید انجام بدهید. این موضوع سبب می‌شود تا میزان دریافت اکسیژن در بدن شما افزایش یابد.
سونا سیستم دفاعی بدن را به‌صورت طبیعی تقویت می‌نماید. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که مدام به سونا می‌روید و خصوصاً اگر در سونا سعی می‌کنید نفس عمیق (دم و بازدم کامل) را انجام دهید. می‌توان با اطمینان گفت که خطر جدی شما را تهدید نمی‌کند و حتی به جسم و روان شما آرامش بیشتری عطا می‌کند.

مدت زمان مناسب استفاده از سونا

اگر شما تازه‌کار هستید میانگین زمانی مصرفی شما از سونا باید بین 5 تا 6 دقیقه باشدالبته بتدریج می‌توانید این زمان را افزایش دهید و تا 15 دقیقه هم برسانید. افراد سالمند بهتر است که مدت زمانی بیش از 5 دقیقه را صرف ماندن در سونا نکنند.
وجود بیماری‌هایی مانند: بیماری قلبی، آنژیو ناپایدار، سرماخوردگی، برونشیت و تنگی دریچه آئورت که در مواقعی حتی بیماری عروق کرونر (کرونر هم به عنوان عاملی پر خطر شناخته می شود) نیز شامل می‌شود، از عوامل احتیاط در استفاده از سونا می‌باشند. اگر شما هیچ‌کدام از این بیماری‌ها را نداشته‌اید می‌توانید به‌راحتی مانند دیگر مردم به سونا رفته و از مزایای آن استفاده کنید.

انواع سوناها

سوناها از نظر نحوه عملکرد به دودسته کلی سونای خشک و مرطوب (بخار) تقسیم می‌شوند. در این بخش از مطلب به تعریفی مختصر از سونا می پردازیم.

سونای خشک

یکی از بهترین نوع سونا در دنیا سونای خشک است. سونای خشک محفظه ای است که دیواره های آن با قطعات چوبی پوشیده شده و در آن از هوای خشک و گرم برای تعریق بیشتر و دفع سموم بدن استفاده می‌گردد. میانگین دمای اتاق‌ سونا خشک بین 50 تا 75 درجه سانتی‌گراد است که در وهله اول باعث تعجب می‌شود که بدن انسان چگونه این دما را تحمل می‌کند؟
یکی از موارد پراهمیت در سوناهای خشک آن است که در انتخاب هیتر سونای خشک باید به حجم اتاق، سوخت در دسترس و نوع کاربری مدنظر دقت داشته باشید. هیترهای سونای خشک به دودسته برقی و گازی تقسیم می‌شوند. درسونای خشک معمولا برای به دام انداختن گرمای حاصل از هیتر سونا نیز از سنگ سونا استفاده می‌کنند.

سونای بخار (مرطوب)

در سونای بخار بالعکس سونای خشک، دیوارهای سونا از سنگ، سرامیک، کاشی یا هر مواد ضد آب دیگری ساخته شده است و در میان آن دریچه‌هایی برای ورود و خروج بخار نیز تعبیه شده است. فراموش نکنید که برای خارج نشدن بخار از داخل محفظه اطراف دیوارها باید دیوارهای سونا تماماً عایق باشد. از مهم‌ترین مشخصه‌های اتاق سونای بخار مقاومت بسیار بالای آن در مقابل دما و رطوبت است.
در سوناهای بخار به‌منظور جلوگیری از چکه کردن قطرات آب ناشی از بخار اشباع آب بهتر است سقف سونای بخار منحنی و یا شیب دار ساخته شود. درهایی که برای سونای بخار استفاده می‌شوند باید چندلایه و عایق باشند تا در صورت ورود و خروج افراد بخار از آن عبور نکند. میانگین دمای سونای بخار از 50 درجه سانتی‌گراد تجاوز نمی‌کند. هیترهایی که برای سونای بخار استفاده می‌شوند بر دو نوع برقی و گازی است. انتخاب هیترها به نوع انرژی و سوخت در دسترس، ظرفیت اتاق سونا و کاربری خصوصی و عمومی آن ارتباط مستقیمی دارد.

سونای خانگی یا آپارتمانی چیست؟

سونای خانگی همان سوناهای رطوبتی و خشک در سایزهای کوچک‌ هستند. سوناهای خانگی همراه خود دوش آب، سقف، زیردوشی، درب شیشه‌ای، حمام شیشه‌ای یا کابین شیشه‌ای نیز دارند. شیرآلات موجود در این سوناهای خانگی متغیر بوده و می‌توان آن را به حرکت درآورد. دوش‌های متحرک شامل دوش‌های دستی هستند.

تجهیزات جانبی سونا چیست؟

هرفرد معمولاً به طور میانگین 10 تا 20 دقیقه در سونا به استراحت می‌پردازد پس باید در این زمان بیشترین و بهترین لذت را ببرد. به یاد داشته باشید که برای بهره‌بری از رفاه بالا باید کیفیت محصولاتی که انتخاب می‌کنید تضمین شده باشد.
لوازم جانبی موردنیاز سونا خشک به شرح زیر است:

وجود ترموستات مناسب برای تنظیم عملکرد هیتر و دمای داخل سونا
استفاده از وسایلی برای روشنایی بخشیدن به محیط سونا
هیترهایی که مطابق با ابعاد فضای خشک یا بخار سونا باید انتخاب شوند
و ...

عوارض مصرف بی‌رویه سونا چیست؟

همان‌طور که می‌دانید به همان میزان که سونا مفید بوده و مزایای بی‌شماری دارد، مصرف بی‌رویه از سونا می‌تواند منجر به بروز خطراتی علی‌الخصوص برای افرادی که دارای بیماری‌های خاص و زمینه ای فوق الاشاره هستند گردد.

دمـاتجهیــز؛ بهترین قیمت ها و برند های تجهیزات تأسیسات ساختمان

سخن پایانی

در سایت مجموعه تخصصی دماتجهیز، اطلاعات فنی ده ها مدل از انواع سونای خانگی، از برندهای معتبر با گارانتی اصلی، جهت برخورداری شما عزیزان از حس خوب خرید بهینه و هوشمند ارائه گردیده است. برای بررسی و انتخاب نوع و تجهیزات مناسب سونای خشک و بخار پروژه خود لطفاً در ساعات اداری با کارشناسان بخش تجهیزات، استخر و سونا در مجموعه دماتجهیز از طریق تلفن 88822550-021 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط

جهت کسب اطلاعات بیشتر، پیشنهاد می‌شود مطالب مرتبط با مقاله سونا چیست را نیز مطالعه فرمایید.

ئماتجهیز