سونا چیست؟

سونا چیست؟ سوالی که ممکن است در ابتدا ساده به نظر آید ولی شاید بدانید که درگذشته هم انسان‌ها از حمام‌های مخصوصی جهت افزایش تعریق استفاده می‌کردند، که امروزه سونا نام دارد. سونا اتاقی است ساخته شده از چوب یا سنگ به منظور بهره‌گیری از هوای گرم در حالت خشک یا هوای گرم و مرطوب که برای گرما بخشیدن نیاز به هیتر دارد. این مطلب درباره انواع سونا، تجهیزات، فواید و مزایای آن اطلاعات جامعی به شما میدهد. با ما همراه باشید.

دماتـجهـیز، اولین مرجع تخصصی انتخـاب و قیــمت تـجهیــزات تـــهویه و تاســیســات (از سال 1383)

سونا چیست و چه فوایدی بر بدن دارد؟

معمولاً از افراد عادی تا ورزشکاران همگی با سونا آشنا هستند. فواید بی‌نظیر سونا باعث شده است تا عده زیادی به سونا علاقه نشان دهند. در سونا دمای سطح بدن به 39 الی 40 درجه می‌رسد. مویرگ‌های بدن بازتر از حالت اولیه خود شده و به همین دلیل جریان خون با روندی افزایشی در حال انتقال و جابه‌جایی مواد موردنیاز بدن می‌گردد. دمای سونا منافذ پوست را باز می‌کند و اجازه می‌دهد بیش‌ازپیش تعریق کنید.
هنگامی که در سونا قرار دارید به‌راحتی متوجه بالارفتن ضربان قلب می‌شوید و دلیل این اتفاق در بدن گشاد شدن رگ‌های قلبی و عروقی است. میانگین تعداد ضربان قلب از 70 تا 100 در هر دقیقه می‌رسد. راه تنفسی شما در سونا بازتر شده و عمل دم و بازدم را راحت‌تر می‌توانید انجام بدهید. این موضوع سبب می‌شود تا میزان دریافت اکسیژن در بدن شما افزایش یابد.
سونا سیستم دفاعی بدن را به‌صورت طبیعی تقویت می‌نماید. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که مدام به سونا می‌روید و خصوصاً اگر در سونا سعی می‌کنید نفس عمیق (دم و بازدم کامل) را انجام دهید. می‌توان با اطمینان گفت که خطر جدی شما را تهدید نمی‌کند و حتی به جسم و روان شما آرامش بیشتری عطا می‌کند.

مدت زمان مناسب استفاده از سونا

اگر شما تازه‌کار هستید میانگین زمانی مصرفی شما از سونا باید بین 5 تا 6 دقیقه باشدالبته بتدریج می‌توانید این زمان را افزایش دهید و تا 15 دقیقه هم برسانید. افراد سالمند بهتر است که مدت زمانی بیش از 5 دقیقه را صرف ماندن در سونا نکنند.
وجود بیماری‌هایی مانند: بیماری قلبی، آنژیو ناپایدار، سرماخوردگی، برونشیت و تنگی دریچه آئورت که در مواقعی حتی بیماری عروق کرونر (کرونر هم به عنوان عاملی پر خطر شناخته می شود) نیز شامل می‌شود، از عوامل احتیاط در استفاده از سونا می‌باشند. اگر شما هیچ‌کدام از این بیماری‌ها را نداشته‌اید می‌توانید به‌راحتی مانند دیگر مردم به سونا رفته و از مزایای آن استفاده کنید.

انواع سوناها

سوناها از نظر نحوه عملکرد به دودسته کلی سونای خشک و مرطوب (بخار) تقسیم می‌شوند. در این بخش از مطلب به تعریفی مختصر از سونا می پردازیم.

سونای خشک

یکی از بهترین نوع سونا در دنیا سونای خشک است. سونای خشک محفظه ای است که دیواره های آن با قطعات چوبی پوشیده شده و در آن از هوای خشک و گرم برای تعریق بیشتر و دفع سموم بدن استفاده می‌گردد. میانگین دمای اتاق‌ سونا خشک بین 50 تا 75 درجه سانتی‌گراد است که در وهله اول باعث تعجب می‌شود که بدن انسان چگونه این دما را تحمل می‌کند؟
یکی از موارد پراهمیت در سوناهای خشک آن است که در انتخاب هیتر سونای خشک باید به حجم اتاق، سوخت در دسترس و نوع کاربری مدنظر دقت داشته باشید. هیترهای سونای خشک به دودسته برقی و گازی تقسیم می‌شوند. درسونای خشک معمولا برای به دام انداختن گرمای حاصل از هیتر سونا نیز از سنگ سونا استفاده می‌کنند.

سونای بخار (مرطوب)

در سونای بخار بالعکس سونای خشک، دیوارهای سونا از سنگ، سرامیک، کاشی یا هر مواد ضد آب دیگری ساخته شده است و در میان آن دریچه‌هایی برای ورود و خروج بخار نیز تعبیه شده است. فراموش نکنید که برای خارج نشدن بخار از داخل محفظه اطراف دیوارها باید دیوارهای سونا تماماً عایق باشد. از مهم‌ترین مشخصه‌های اتاق سونای بخار مقاومت بسیار بالای آن در مقابل دما و رطوبت است.
در سوناهای بخار به‌منظور جلوگیری از چکه کردن قطرات آب ناشی از بخار اشباع آب بهتر است سقف سونای بخار منحنی و یا شیب دار ساخته شود. درهایی که برای سونای بخار استفاده می‌شوند باید چندلایه و عایق باشند تا در صورت ورود و خروج افراد بخار از آن عبور نکند. میانگین دمای سونای بخار از 50 درجه سانتی‌گراد تجاوز نمی‌کند. هیترهایی که برای سونای بخار استفاده می‌شوند بر دو نوع برقی و گازی است. انتخاب هیترها به نوع انرژی و سوخت در دسترس، ظرفیت اتاق سونا و کاربری خصوصی و عمومی آن ارتباط مستقیمی دارد.

سونای خانگی یا آپارتمانی چیست؟

سونای خانگی همان سوناهای رطوبتی و خشک در سایزهای کوچک‌ هستند. سوناهای خانگی همراه خود دوش آب، سقف، زیردوشی، درب شیشه‌ای، حمام شیشه‌ای یا کابین شیشه‌ای نیز دارند. شیرآلات موجود در این سوناهای خانگی متغیر بوده و می‌توان آن را به حرکت درآورد. دوش‌های متحرک شامل دوش‌های دستی هستند.

تجهیزات جانبی سونا چیست؟

برای داشتن تجربه‌ای ایمن و لذت‌بخش در سونای خشک یا بخار، استفاده از تجهیزات جانبی باکیفیت ضروری است. این تجهیزات نه‌تنها راحتی و آرامش را در 10 تا 20 دقیقه حضور در سونا تضمین می‌کنند، بلکه ایمنی و کارایی سونا را نیز بهبود می‌بخشند. در ادامه، مهم‌ترین تجهیزات جانبی سونای خشک و بخار معرفی شده‌اند:

تجهیزات جانبی سونا خشک

سونای خشک به دلیل دمای بالا (50 تا 75 درجه سانتی‌گراد) و رطوبت کم، به تجهیزات خاصی نیاز دارد:

1. هیتر سونا
   انتخاب هیتر سونای خشک اصلی‌ترین بخش  است که باید با توجه به ابعاد اتاق و نوع سوخت (برقی یا گازی) انتخاب شود. هیترهای برقی نصب آسان‌تری دارند و برای سوناهای خانگی مناسب‌اند، در حالی که هیترهای گازی برای فضاهای بزرگ‌تر ایده‌آل هستند.

2. سنگ‌های سونا
   سنگ‌های مخصوص (مانند سنگ‌های ولканиکی) گرما را ذخیره و به‌صورت یکنواخت منتشر می‌کنند. ریختن آب روی این سنگ‌ها بخار ملایم تولید می‌کند. تعویض سنگ‌ها هر 1 تا 2 سال توصیه می‌شود.

3. ترموستات و کنترل‌کننده دما
   ترموستات دقیق برای تنظیم دما و کنترل هیتر ضروری است. مدل‌های دیجیتال با قابلیت زمان‌بندی و کنترل از راه دور، کارایی بیشتری دارند.

4. سیستم روشنایی
   لامپ‌های مقاوم در برابر حرارت یا LEDهای ضدآب، فضایی آرام و ایمن ایجاد می‌کنند. نور ملایم به آرامش بیشتر در سونا کمک می‌کند.

تجهیزات جانبی سونا بخار

سونای بخار با رطوبت بالا و دمای پایین‌تر (تا 50 درجه سانتی‌گراد) به تجهیزات متفاوتی نیاز دارد:

1. مولد بخار
   مولد بخار قلب سونای بخار است که باید با توجه به حجم اتاق و نوع سوخت (برقی یا گازی) انتخاب شود. کیفیت مولد بر میزان بخار و دوام آن تأثیر می‌گذارد.

2. عایق‌بندی و مواد ضدآب
   دیوارها، سقف، و درب سونا باید کاملاً عایق و از موادی مانند کاشی یا سرامیک ساخته شوند تا در برابر رطوبت و دما مقاوم باشند. سقف شیب‌دار یا منحنی از چکه کردن آب جلوگیری می‌کند.

3. درب‌های عایق
   درب‌های چندلایه و ضدبخار برای جلوگیری از خروج بخار ضروری‌اند. درب‌های شیشه‌ای مقاوم در برابر حرارت برای سونای بخار رایج هستند.

4. سیستم تخلیه و تهویه
   دریچه‌های ورود و خروج بخار و سیستم تخلیه مناسب برای جلوگیری از تجمع رطوبت و حفظ کیفیت هوای داخل سونا لازم است.

تجهیزات جانبی مورد نیاز :

• صندلی یا نیمکت: نیمکت‌های چوبی مقاوم در برابر حرارت (برای سونای خشک) یا مواد ضدآب (برای سونای بخار) برای راحتی کاربران.
• ساعت شنی یا تایمر: برای کنترل مدت زمان حضور در سونا (معمولاً 5 تا 15 دقیقه).
• لوازم جانبی راحتی: مانند تکیه‌گاه سر، حوله‌های مخصوص سونا، و اسانس‌های معطر (مانند اکالیپتوس) برای افزایش آرامش

نکات مهم در هنگام انتخاب تجهیزات مورد نیاز سونا

• کیفیت تجهیزات را از برندهای معتبر انتخاب کنید تا دوام و ایمنی تضمین شود.
• تجهیزات را متناسب با ابعاد و نوع سونا (خانگی یا عمومی) خریداری کنید.
• نصب توسط متخصصان انجام شود تا از خطرات احتمالی مانند نشت بخار یا مشکلات برقی جلوگیری شود.

عوارض مصرف بی‌رویه سونا چیست؟

سونا با فواید بی‌نظیرش تجربه‌ای درمانی و آرامش‌بخش است، اما استفاده بیش‌ازحد یا نادرست می‌تواند خطراتی به‌ویژه برای افراد با شرایط جسمانی خاص ایجاد کند. در ادامه، مهم‌ترین عوارض و راه‌های پیشگیری از آن‌ها ذکر شده است:

1. کم‌آبی بدن: تعریق شدید در سونا ممکن است باعث سرگیجه، خستگی، یا غش شود. پیشگیری: قبل و بعد از سونا آب کافی بنوشید.  
2. .فشار بر قلب: گرما فشار موقتی بر قلب وارد می‌کند و برای بیماران قلبی (مانند آنژین یا تنگی آئورت) خطرناک است. پیشگیری: با پزشک مشورت کنید.  
3. مشکلات تنفسی: گرما و رطوبت زیاد ممکن است در افراد مبتلا به آسم یا برونشیت تنفس را دشوار کند. پیشگیری: از سونا در زمان عفونت تنفسی اجتناب کنید.  
4. گرمازدگی: حضور طولانی در سونا می‌تواند باعث تهوع یا سرگیجه شود. پیشگیری: زمان سونا را به 5 تا 15 دقیقه محدود کنید.  
5.  تحریک پوست: گرما ممکن است پوست حساس را تحریک کند. پیشگیری: پس از سونا از مرطوب‌کننده و دوش آب خنک استفاده کنید.

چگونه از عوارض جلوگیری کنیم؟

• زمان محدود: تازه‌کارها 5 تا 6 دقیقه و حداکثر 15 دقیقه در سونا بمانند؛ سالمندان بیش از 5 دقیقه نمانند.  
• مشورت پزشکی: بیماران قلبی یا تنفسی با پزشک مشورت کنند.  
• هیدراتاسیون: قبل و بعد از سونا آب بنوشید.  
• استراحت: پس از سونا بدن را خنک کنید.  
• توجه به بدن: در صورت ناراحتی، فوراً سونا را ترک کنید.  

با استفاده متعادل و رعایت نکات ایمنی، سونا تجربه‌ای ایمن و مفید خواهد بود.

 دمـاتجهیــز؛ بهترین قیمت ها و برند های تجهیزات تأسیسات ساختمان 

سخن پایانی

در سایت مجموعه تخصصی دماتجهیز، اطلاعات فنی ده ها مدل از انواع سونای خانگی، از برندهای معتبر با گارانتی اصلی، جهت برخورداری شما عزیزان از حس خوب خرید بهینه و هوشمند ارائه گردیده است. برای بررسی و انتخاب نوع و تجهیزات مناسب سونای خشک و بخار پروژه خود لطفاً در ساعات اداری با کارشناسان بخش تجهیزات، استخر و سونا در مجموعه دماتجهیز از طریق تلفن 88822550-021 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط

جهت کسب اطلاعات بیشتر، پیشنهاد می‌شود مطالب مرتبط با مقاله سونا چیست را نیز مطالعه فرمایید.

• کابین دوش و سونا
• ساخت جکوزی
• چرا به سیستم تهویه هوای استخر نیاز است
• ساختار فیلترشنی استخر چگونه است
• روش های گرم کردن آب استخر

منتظر تماس و مشتاق دیدارتان در مجموعه تخصصی دماتجهیز هستیم

با اشتراک گذاری مقاله فوق در شبکه های اجتماعی، دوستان خود را از مطالب مهم آن آگاه سازید.